Das war's, das neue Jahr hat begonnen! Wir könnten dies genauso gut nutzen, um einen guten Start zu haben und Versuchen Sie, unsere guten Vorsätze einzuhalten.
Wenn einer von ihnen wieder in den Sport einsteigen möchte, finden Sie in diesem Artikel alle guten Tipps, um dies zu erreichen.
Von der Motivation über die Ausrüstung bis hin zu den richtigen Maßnahmen für den Wiedereinstieg in den Sport verraten wir Ihnen alles!
Wir setzen uns erreichbare Ziele für die Wiederaufnahme des Sports
Das erste, was Sie tun müssen, ist, sich erreichbare Ziele zu setzen, damit Sie diese erreichen können und somit motiviert bleiben. Wenn Sie die Messlatte nämlich zu hoch legen, besteht die Gefahr, dass Sie demotiviert werden oder, schlimmer noch, sich verletzen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich Gedanken darüber machen, warum Sie wieder Sport treiben möchten, welche Ziele Sie für erreichbar halten und wie viel Zeit Sie für diese Aktivität einplanen möchten.
Wir empfehlen Ihnen außerdem, mit einfach zu erreichenden Ambitionen zu beginnen und diese dann nach und nach zu steigern, je nach Gefühl. Wenn Sie es also steigern, erhalten Sie Ihre Motivation und können sich ohne schlechtes Gewissen an Ihre neue Sportroutine anpassen.
Wir finden eine Sportart oder sportliche Aktivität, die uns gefällt
Was gibt es Schöneres, als sich selbst zu motivieren, als eine Sportart auszuüben, die einem Spaß macht? Stehst du eher auf Outdoor-Aktivitäten oder Indoor-Kurse? Mannschaftssport oder bleiben Sie lieber alleine?
Alle diese Kriterien sind wichtig. Natürlich können Sie zwischen verschiedenen Sportarten wechseln, um die Routine zu durchbrechen und der Langeweile zu entfliehen. Denken Sie auch an die Jahreszeiten! Denn ja, Schwimmen ist im Sommer sehr schön, aber die Wintertemperaturen könnten Ihre Motivation schnell zunichte machen!
Wenn Sie eher ein Fitnessstudio-Fan sind, machen Sie einen Rundgang durch die Fitnessstudios rund um Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz, um herauszufinden, in welchem Sie sich am wohlsten fühlen. Darüber hinaus bieten die meisten Sportzentren kostenlose Testsitzungen an, bevor Sie sich verpflichten.
Haben Sie die richtige Ausrüstung
Ein weiterer sehr wichtiger Punkt: Seien Sie gut ausgerüstet. Schlechtes Schuhwerk, schlecht angepasste Kleidung oder Ausrüstung können schnell verheerende Folgen für Ihre Gesundheit und/oder Ihre Motivation haben. Der wichtigste Punkt sind oft die Schuhe. Sie erfordern eine gute Unterstützung und Stoßdämpfung. Bei anderen Sportarten sind die Accessoires selbst oder das Outfit essentiell. Stellen Sie sich vor, Sie spielen Tennis mit einem schlecht bespannten Schläger, paddeln mit einem geteilten Ruder oder fahren sogar nur mit Jeans Ski. Bevor wir also wieder Sport treiben, werfen wir einen Blick auf unsere gesamte Ausrüstung und zögern bei Bedarf auch nicht, uns von Profis beraten zu lassen.
Finden Sie Motivation
Was gibt es Besseres, um nicht entmutigt zu werden, als sich gemeinsam zu motivieren? Wenn Sie Sporteinheiten mit Freunden oder einem Sporttrainer planen, wird es Ihnen garantiert nie an Motivation mangeln. Tatsächlich ist es viel einfacher, motiviert zu bleiben, wenn wir Unterstützung haben und andere Menschen auf uns zählen.
Es gibt auch Apps oder Smartwatches, mit denen Sie Ihre Leistung aufzeichnen, alle Ihre Fortschritte sehen und sogar mit anderen vernetzten Personen konkurrieren können.
Wärmen Sie sich vor jeder Sporteinheit auf
Regel Nr. 1, insbesondere wenn Sie wieder mit dem Training beginnen, lautet: Aufwärmen! Jeder gute Sportler weiß, dass die Muskeln vor jeder Sporteinheit vorbereitet werden müssen. Dadurch vermeiden wir das Auftreten von Schmerzen und starken Muskelschmerzen.
Profis empfehlen, sich mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit zu nehmen, bevor Sie beginnen, Ihre Muskeln aufzuwärmen, zu dehnen und zu lockern. Dieser Schritt ist entscheidend und muss ein fester Bestandteil Ihrer Sporteinheit sein. Es schützt Sie auch vor Verletzungen, indem es Ihre noch kalten Muskeln direkt beansprucht.
Wir beenden Sporteinheiten mit Stretching
So wie jede Sporteinheit mit Aufwärmübungen beginnen sollte, sollte jede sportliche Aktivität mit einer Reihe von Dehnübungen enden. Dadurch werden die beim Training angespannten und beanspruchten Muskeln gedehnt und gewinnen so ihre Flexibilität zurück. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu sehr darauf zu bestehen. Tatsächlich ist es besser, einige Tage nach der körperlichen Betätigung eine echte Dehnübung durchzuführen, um den Muskeln und Gelenken Zeit zur Erholung zu geben.
Zur Erholung nach dem Sport setzen wir auf CBD
Bei körperlicher Aktivität werden unsere Muskel- und Gelenksysteme stark beansprucht und können Schmerzen verursachen. Fachleute empfehlen, auf sich selbst zu hören und nicht darauf zu bestehen, wenn Schmerzen auftreten.
Sobald Ihr Körper in Ruhe ist, muss er sich erholen. Aus diesem Grund raten Sporttrainer davon ab, zwei Tage hintereinander dieselbe Muskelgruppe zu trainieren: Ruhe ist für die Erholung unerlässlich.
Das Geheimnis, wie Sie Ihrem Körper nach einem intensiven Training helfen können? CBD!
Cannabidiol oder CBD ist ein aus der Hanfpflanze gewonnenes Molekül. Es ist natürlich und hat Eigenschaften, die von Sportlern sehr geschätzt werden. CBD hilft insbesondere bei Sportliche Erholung durch die Reduzierung von Entzündungen und die Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen. Viele Sportler haben es bereits zu ihrem Programm hinzugefügt Wohlfühlroutine. Bilden d'huile sublingual, in Massage mit CBD-Öle oder -Balsame oder sogar in Infusion, Sie haben die Qual der Wahl!
Also ! Sie müssen sich nur noch anziehen und alle Ihre sportlichen Ziele erreichen!
Mit CBD als VerbündeterEs besteht kein Zweifel daran, dass Sie erfolgreich in den Sport zurückkehren werden!
