Wie bekämpft man den Winterblues?

Der Übergang vom Sommer zum Herbst fällt vielen Menschen leicht, der Übergang zum Winter jedoch oft weniger. Während diese Saison gerade erst beginnt, steht unser Alltag bereits auf dem Kopf. Depressionen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen treten zu dieser Jahreszeit häufiger auf. Etwa 10 % der französischen Bevölkerung leiden jedes Jahr an einer saisonalen Depression. Schwaches Licht, niedrige Temperaturen, grauer Nebel, Energieverlust … All das führt zu einer schlechten Moral. Wenn die Feiertage näher rücken, ist es an der Zeit, sich auf die Überwindung dieser vorübergehenden Depression vorzubereiten. Lesen Sie unsere 5 Tipps, um sich trotz des Winterblues besser zu fühlen.

Der Winterblues, auch Winterdepression genannt, ist eine Form der Depression, die mit einem Mangel an Tageslicht einhergeht. Im Winter sind die Tage kürzer und es gibt weniger Stunden Tageslicht. Dies führt zu einem Ungleichgewicht in der biologischen Uhr. Tatsächlich reguliert Licht den Schlaf-Wach-Rhythmus und stimuliert die Ausschüttung verschiedener Hormone zu verschiedenen Tageszeiten. Diese Veränderungen können es für Menschen mit Winterdepression schwierig machen, normalen Aktivitäten nachzugehen. Sonnenlicht sendet elektrische Signale an das Gehirn, wodurch es Serotonin freisetzt und Melatonin produziert. Es ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht saisonale Depressionssymptome wie Reizbarkeit, geringes Selbstwertgefühl und extreme Müdigkeit.

Lange Nächte, kurze Tageslichtstunden und ein niedriger Vitamin-D-Spiegel wirken sich negativ auf unsere Stimmung aus. Manche Menschen freuen sich auf die Feiertage und gutes Essen am Ende des Jahres, andere wollen sich den Klimawandel nicht gefallen lassen. Saisonale Depressionen äußern sich häufig durch Symptome wie Energiemangel und Stimmungsschwankungen. Sie wird auch als saisonale affektive Störung bezeichnet und tritt zwischen Oktober und März am häufigsten bei Frauen auf.

Viele Studien haben gezeigt, dass kürzere Tage, weniger Tageslicht und kältere Temperaturen den Körper und die Stimmung beeinflussen. Es kann zu erhöhter Müdigkeit, niedrigem Energieniveau, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, erhöhtem Verlangen nach Süßigkeiten, übermäßigem Schlafbedürfnis und verminderter Motivation kommen. Glücklicherweise können alle diese Probleme behoben werden.

Es ist wichtig, in die Sonne zu gehen und die Vorteile des Lichts zu genießen. Erstens erleichtert natürliches Licht die Bekämpfung von Grautönen. Wenn das Wetter besser wird, gehen Sie nach draußen und lassen Sie sich von den Sonnenstrahlen mit Energie füllen. Sorgen Sie für möglichst viel Sonnenlicht und sorgen Sie täglich für mindestens eine Stunde frische Luft. Es ist viel besser als künstliches Licht. Die nächtliche Einwirkung künstlichen Lichts stört die innere Uhr und das Hormonsekretionssystem des Körpers. Tatsächlich können Sie Ihre Winterroutine durch kleine Änderungen, wie das Öffnen von Fenstern und Vorhängen oder das Aufhängen von Spiegeln, variieren.

Beugen Sie dem Winterblues vor, indem Sie täglich Sport treiben, am besten im Freien. Es ist ein wirksames Mittel gegen Depressionen und andere Wintersymptome wie Müdigkeit, mangelnde Motivation, Essstörungen und Introvertiertheit. Beim Sport werden Dopamin, das Hormon der Lust und Zufriedenheit, und Endorphine, ein natürliches Antidepressivum, freigesetzt. Hören Sie also auf, falsche Ausreden zu finden, und fangen Sie an, Sport zu treiben. Ihr Körper schüttet viele Neurotransmitter und Hormone aus, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Bitte beachten Sie: Der beste Weg, die richtigen Signale an das Gehirn zu senden, ist frühmorgens, am besten vor Sonnenaufgang, Sport zu treiben.

Die Hauptursache für saisonale Depressionen ist unzureichendes Licht. Die geringe Intensität des natürlichen Lichts im Winter reicht oft nicht aus, um die Störung zu verhindern. Daher ist es ratsam, diesem Phänomen durch mehr Licht als gewöhnlich entgegenzuwirken. Verbringen Sie etwa 20 Minuten am Tag mit einer UV-Glühbirne. Die Lichttherapie reguliert die Produktion von Melatonin. Diese Substanz stellt die innere Uhr des Körpers zurück und teilt dem Gehirn mit, dass es Zeit zum Schlafen ist. Regelmäßige Lichteinwirkung hilft dem Gehirn, aussagekräftige Vorhersagen zu treffen.

Wie Sie wissen, ist der Winter kalt, die Tage sind kürzer und die Sonneneinstrahlung schwächer. Es ist jedoch wichtig, weiter zu arbeiten und nicht in die Winterroutine zu verfallen, in der man zur Arbeit geht und zu Hause bleibt. Obwohl wir im Winter oft versuchen, warm zu bleiben, ist der Kontakt mit Menschen wichtig. Aus diesem Grund kann eine verstärkte soziale Interaktion dazu beitragen, die Intensität einer saisonalen Depression zu verringern. Priorisieren Sie also soziale Aktivitäten. Nutzen Sie das kalte Winterwetter für Spaziergänge in der Natur, besuchen Sie die kulturellen Sehenswürdigkeiten der Stadt und unternehmen Sie andere Aktivitäten mit Freunden und Familie. Am Abend genießen Sie ein gemütliches Abendessen am schönen Feuer. Diese Gruppenaktivitäten und die herzliche Atmosphäre werden die Moral sicherlich steigern.

Die Einnahme von Cannabidiol (CBD) im Winter kann viele unerwartete Vorteile mit sich bringen. Insbesondere würde es helfen, Depressionen zu bekämpfen, die Moral aufrechtzuerhalten, trockener Haut vorzubeugen, Gelenkschmerzen zu lindern und Erkältungen im Winter zu reduzieren. Tatsächlich würde CBD über unser Endocannabinoidsystem (SEC) wirken. Hierbei handelt es sich um eine Gruppe von Rezeptoren im Zentralnervensystem, die mit Cannabinoiden (wie CBD) interagieren, um die Homöostase im Körper aufrechtzuerhalten. Ebenso fördert das ECS ein gesundes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, was besonders in den Wintermonaten wichtig ist.

Im Falle einer Winterdepression würde CBD den Serotoninspiegel beeinflussen. Wenn der Spiegel dieses Hormons zu hoch ist, können depressive Störungen auftreten. Dadurch würde CBD als natürliches Antidepressivum wirken. Genauer gesagt verbessert es laut einer Studie die Übertragung von Serotoninrezeptoren des 5-HT1A- Subtyps, die einen direkten Einfluss auf Angstzustände und Stimmungsstörungen haben. Allerdings macht es nicht süchtig wie chemische Antidepressiva.

Es ist wichtig zu beachten, dass CBD nicht bei der Heilung von Winterdepressionen hilft, aber es könnte helfen, die Symptome zu lindern, die die Wintersaison so schwierig machen. Dieses Molekül hat nachweislich eine positive Wirkung auf zwei Symptome einer Winterdepression – Angstzustände und Schlafstörungen. Tatsächlich ist Angst mit einem verringerten Serotoninspiegel verbunden. Dieses natürliche Molekül ist für seine angstlösenden Eigenschaften und seine beruhigende Wirkung bekannt und hat eine direkte Wirkung auf den Hippocampus des Gehirns. Daher ist es gut für die Moral.

Fühlen Sie sich steif oder hören Sie ein Knarren Ihrer Gelenke, wenn Sie im Winter aus dem Bett steigen? Sie sind nicht allein. Machen Sie CBD zu Ihrem besten Verbündeten. Dieses Cannabinoid würde Ihnen dank seiner potenziell schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, die mit dem Winterblues verbundenen Schmerzen zu lindern. Ebenso würde es Ihr Immunsystem stärken. Je besser es Ihnen geht, desto widerstandsfähiger sind Sie gegen Erkältungen und Grippe im Winter. Schließlich sagt wer Winter sagt, sagt auch trockene Haut. Zu diesem Zweck dringt topisch eingenommenes CBD in die Dermis und die subkutanen Schichten der Haut ein und liefert alle Nährstoffe, die sie benötigt, um ihre Struktur besser aufrechtzuerhalten.

Bei einer Winterdepression ist es sehr wichtig, die Anwendung von CBD mit dem Konzept der Freude zu verbinden, um effektiver zu sein und gleichzeitig das tägliche Wohlbefinden zu verbessern. In diesem Sinne empfehlen wir Ihnen, auf unsere CBD-Schokolade zu setzen. Der regelmäßige Verzehr von Schokolade, ein Genuss vieler Feinschmecker, verbessert bekanntermaßen die Stimmung und bekämpft Stress und Depressionen. Und mit den wohltuenden Eigenschaften von CBD in Kombination mit diesem köstlichen Leckerbissen können Sie nur großartige Ergebnisse für Gesundheit und Wohlbefinden erwarten.

Die Kombination aus Schokolade und nicht psychotropen Cannabinoiden kann Ihnen helfen, in den Wintermonaten die gewünschte Wirkung zu erzielen – was notwendig ist, um Ihre Stimmung aufrechtzuerhalten. Ihre Wirkungen sind ähnlich und verstärken sich gegenseitig. Sie ermöglichen es den Anwendern, sich zu entspannen und Stress, Ängste und Depressionen zu überwinden. Sie sind reich an essentiellen Fettsäuren, Vitaminen, Ballaststoffen und vielen Aminosäuren. Im Körper angekommen werden diese Nährwerte in Serotonin, das Wohlfühlhormon, umgewandelt. Kurz gesagt, es ist daher eine effektive Möglichkeit, von Schokolade mit CBD-Geschmack zu profitieren, ohne die Nachteile in Kauf nehmen zu müssen.

Aber alle CBD-Produkte haben positive Wirkungen. CBD-Öl ist besonders beliebt, da es leicht zu transportieren und einzunehmen ist und schnell wirkt.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie sich auf diese fünf Säulen konzentrieren sollten, um diesen Winter gesund zu bleiben und saisonale Depressionen zu bekämpfen. Wenn Sie darüber hinaus die Verwendung von CBD im Winter in Betracht ziehen, sollten Sie herausfinden, welche Art von CBD am wirksamsten für die Symptome ist, die Sie lindern möchten. Wir laden Sie zu einem Rundgang durch unseren Laden ein!