Wie kann man dem Stress der Feiertage zum Jahresende entfliehen?

Während sich Kinder auf Weihnachten freuen, bringen die Feiertage für viele Menschen Angst und Stress mit sich. Während die meisten von uns diese Zeit lieben, zeigen verschiedene Studien, dass etwa 30 % der Franzosen Weihnachten nicht mögen. Der Grund ? Angst vor familiären Konflikten, Einsamkeit, übermäßigem Essen oder organisatorischem Stress.

Heutzutage ist die Idee, das Jahresende zu feiern, ein Synonym für Glück und das Teilen ist so in unserem Unterbewusstsein verankert, dass wir uns diesem nur schwer entziehen können. Aber der übermäßige Konsum, der diese Zeit umgibt, lässt sie manchmal ihre ganze Bedeutung verlieren.

Die Angst vor bestimmten Fragen, Urteilen, Kommentaren, die Entdeckung bestimmter toxischer Familienmuster, das Gefühl, anders zu sein, isoliert zu sein ... sind alles Elemente, die berücksichtigt werden müssen und die die Feierlichkeiten zum Jahresende verderben können.

Dekorationen, Familienessen und Geschenke ... In nur einem Monat wird der Weihnachtszauber mit Silvester am 24. Dezember in vollem Gange sein. Während bei diesem Anlass im Allgemeinen gute Laune und Geselligkeit herrschen, genießen einige Menschen dieses Familientreffen nicht wirklich.

Laut einer Appinio- Umfrage sagen 8 % der Franzosen, dass sie Weihnachten „nicht wirklich mögen“. Darüber hinaus „hassen“ sogar 1 % diese Zeit! Stress, übermäßiger Alkoholkonsum und Enttäuschung können die Weihnachtszeit tatsächlich ruinieren. 

Weihnachten ohne Geschenke ist kaum vorstellbar. Der mit der Suche nach Geschenken verbundene Stress fürchtet die Befragten am meisten. 42 % haben jedes Jahr Angst vor diesem Moment.

Ein Schritt, der umso entmutigender ist, wenn man bedenkt, dass jeder zweite Franzose (51 %) bereits ein Geschenk erhalten hat, das ihm nicht gefallen hat. Um Ihre Lieben nicht zu enttäuschen, meiden Sie Kleidung/Schuhe, die 19 % der Männer als das schlechteste Geschenk bezeichnen, das sie je erhalten haben, aber auch Dekorationsgegenstände, die von 18 % der Frauen genannt werden.

Unter den Enttäuschten behält die große Mehrheit (68 %) das Geschenk immer noch, auch wenn es ihnen nicht gefällt und sie es wahrscheinlich nie nutzen werden. Nur 15 % verkaufen es weiter und 11 % geben es an jemand anderen weiter. Diese Zahlen weisen auf einen besonders schädlichen Aspekt dieser Ferienzeit zum Jahresende hin: den übermäßigen Konsum. Die Franzosen wissen das sehr gut. 35 % nennen dieses Problem als den zweitekligsten Aspekt.

Übermäßiger Konsum gilt auch für Lebensmittel, denn übermäßiges Essen steht an dritter Stelle der Liste der unangenehmen Aspekte von Weihnachten.

Leider beschränkt sich Stress nicht nur auf Geschenke. Während Weihnachten traditionell im Kreise der Familie gefeiert wird, haben 21 % der Franzosen Angst vor familiären Verpflichtungen und Ereignissen.

Geschenke, Dekorationen, Mahlzeiten … Für manche bedeutet Weihnachten viel Organisation, was große Ängste auslösen kann.

Frauen stehen bei diesen großen Familientreffen oft im Vordergrund. In 60 % der Fälle sind es Frauen, die das Silvesteressen zubereiten. Diese Kluft vergrößert sich mit zunehmendem Alter: Mehr als zwei von drei Frauen (70 %), aber weniger als jeder zweite Mann (46 %) über 35 geben an, bei dieser Gelegenheit zu kochen. Und von den Menschen jeden Alters, die nicht selbst kochen, geben 38 % ihre Mutter als Köchin an. Nur 7 % nennen ihren Vater.

Bei Tisch können nur wenige Familien auf Champagner oder Wein verzichten. Nur 22 % der Franzosen trinken zu Weihnachten überhaupt keinen Alkohol.

Der soziale Aspekt von Alkohol scheint der Hauptgrund für den Alkoholkonsum der Franzosen zu sein. 44 % sagen, dass sie gerne mit ihrer Familie trinken. Dieser Gruppeneffekt kann jedoch für einige zu Druck werden: 17 % der Franzosen trinken, weil alle anderen Gäste auch trinken.

Den Franzosen verhelfe ihnen zufolge vor allem Alkohol zu einem besseren Urlaub. 33 % nennen Alkohol als Stimmungsaufheller und 31 % sind der Meinung, dass es ihnen besser geht, wenn sie sich zu Weihnachten betrinken. Das verbessert ihre Stimmung, auch wenn sie schlechte Laune haben.

Schließlich sagen nur 27 % der Franzosen, dass sie zu Weihnachten Alkohol trinken, weil ihnen der Geschmack gefällt.

Offensichtlich amortisiert sich das manchmal schon am nächsten Tag. Wenn mehr als jeder zweite Franzose (63 %) am Weihnachtstag Alkohol trinkt, ohne die Trunkenheitsgrenze zu überschreiten, sind 13 % an diesem Anlass zumindest ein wenig betrunken. Achten Sie auf einen Kater...

Es ist bekannt, dass der Winter unser Verhalten und unsere Stimmung beeinflusst. Die Tage werden kürzer, der Frost immer drückender, die Stimmung düster. Viele Studien zeigen, wie abhängig der Körper vom Licht ist und wie wohltuend es für den Geist ist. Da Licht unsere innere Uhr reguliert, ist es normal, dass diese klimatischen Veränderungen unseren Geisteszustand beeinflussen.

Tatsächlich trägt der Mangel an Sonnenlicht, aber auch an körperlicher Bewegung zur Müdigkeit bei, was manchmal zu Lustverlust und Schlafproblemen führt. Und alles funktioniert wie ein Teufelskreis: Je inaktiver wir sind, desto „fauler“ werden wir. Darüber hinaus liefert uns die Sonne 2/3 unseres Vitamin-D-Bedarfs (notwendig für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor).

Die Feierlichkeiten zum Jahresende sind traditionell mit Vergnügen und Entspannung verbunden und werden mit der Freude an den Feiertagen und den übrigen Feiertagen in Verbindung gebracht. Allerdings sind sie allzu oft mit einer Phase erhöhten Stresses verbunden... Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier einige Tipps.

Als Erstes erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die erledigt werden müssen. So behalten Sie nicht nur den Überblick über die zu erledigenden Aufgaben, sondern stellen auch sicher, dass nichts vergessen wird.

Wenn Sie eine Liste erstellen, beginnen Sie mit den wichtigsten Dingen (in Bezug auf Zeit oder Geld) und arbeiten Sie sich nach unten vor. Wenn also etwas dazwischenkommt, das keine sofortige Aufmerksamkeit erfordert, wird Ihr Zeitplan dadurch nicht zu sehr durcheinander gebracht.

Sobald Sie mit der Erstellung der Liste fertig sind und diese noch einmal überprüft haben, gehen Sie jeden Punkt einzeln durch. Markieren Sie jede Aufgabe als erledigt, wenn sie von einem anderen Familienmitglied oder Freund bestätigt wurde.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie im Einkaufszentrum sind und plötzlich all die Weihnachtsdekorationen, die grellen Lichter und die Musik wie eine Tonne Ziegelsteine ​​auf Sie einprasseln? Dein Herz rast, deine Hände schwitzen und plötzlich hast du das Gefühl, keine Luft mehr zu bekommen.

Das passiert den meisten Menschen, die während der Feiertage einkaufen. Stattdessen können Sie bequem von zu Hause aus online einkaufen. Und die Vorteile sind zahlreich:

• Sie können in Ihrem eigenen Tempo einkaufen, ohne Druck oder Gedränge.
• Sie müssen nicht mehr in langen Warteschlangen warten.

• Das Internet bietet viel mehr Auswahl als Geschäfte, also mehr Möglichkeiten für alle!

  
  

Für erfolgreiche Feiern ist es besser, sich selbst zu organisieren, um Last-Minute-Stress zu vermeiden, sei es bei Mahlzeiten oder Geschenken. Informieren Sie sich vorab darüber, was Ihre Liebsten gerne essen möchten, damit Sie rechtzeitig zum Einkaufen kommen können. Wenn Sie frühzeitig mit Ihren Weihnachtseinkäufen beginnen, können Sie alles finden oder bestellen, was Sie brauchen, und Ihre Geschenke werden am 24. und 25. Dezember stolz unter dem Weihnachtsbaum liegen.

Urlaub sollte mit guter Laune verbunden sein, nicht mit Stress und Streit. Sagen Sie sich, dass Sie mit dem Essen nicht allein sind und dass jeder mitmachen kann. Bereiten Sie sich außerdem so gut wie möglich im Voraus vor, um Ihren großen Tag zu genießen.

Setzen Sie sich keine unerreichbaren Ziele. Wenn es nicht so läuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein. Lassen Sie die Dinge geschehen und hegen Sie nicht zu viele Erwartungen, damit Sie einen guten Silvesterabend oder einen reibungslosen Übergang ins neue Jahr haben.

Vergessen Sie trotz des Weihnachtstrubels nicht, Zeit für sich selbst zu finden. Eine halbe Stunde Lesen im Bett, ein schönes Bad mit Gesichtsmaske, ein bisschen Bewegung zum Strecken der Beine und sogar ein Weihnachtsfilm mit heißer Schokolade ... Kurz gesagt: Gönnen Sie sich etwas!

Stress wirkt auf unsere Nerven. Manche Situationen überfordern uns so sehr, dass uns nur noch eins bleibt: essen, essen und noch einmal essen. Die Stressdiät unterscheidet sich jedoch stark von dem, was die meisten Menschen in diesen Zeiten praktizieren. Tatsächlich greifen viele zu Schokolade, andere bevorzugen Pizza und wieder andere genießen ein Glas Wein. Aber normalerweise sollten Sie in einer Stresssituation stattdessen auf andere Lebensmittel zurückgreifen.

Schokolade ist sicherlich das bekannteste Anti-Stress-Mittel, insbesondere aufgrund ihres relativ hohen Magnesiumgehalts. Allerdings hilft nur dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil gegen Stress. Es enthält Tryptophan. Es ist eine Substanz, die an der Produktion von Serotonin in unserem Körper beteiligt ist. Es hilft sozusagen bei der Produktion von Glückshormonen. Darüber hinaus enthält dunkle Schokolade weniger Zucker als Milchschokolade.

Honig, insbesondere Lindenhonig, hat dank der darin enthaltenen Spurenelemente (Kalium, Kalzium, Mangan), die bei der Stressbewältigung helfen, die Fähigkeit, das gesamte Nervensystem zu beruhigen. Honig wird besonders wegen seiner angstlösenden Wirkung empfohlen.

Nüsse sind der optimale Anti-Stress-Snack. Durch das Mischen verschiedener Nüsse versorgen Sie Ihren Körper mit ausreichend Kalium, das er benötigt. Kalium trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen Blutdrucks bei. So haben Sie auch in Stresssituationen einen regelmäßigen Puls. Wenn Sie gerne Nüsse naschen, achten Sie darauf, dass sie naturbelassen und nicht in Öl geröstet oder gesalzen sind.

Viele Wissenschaftler glauben, dass CBD oder Cannabidiol positive Eigenschaften für eine bessere Stressbewältigung haben könnten. Dieses in Cannabis enthaltene nicht psychoaktive Molekül würde die schädlichen Auswirkungen von Angstzuständen auf die Stimmung und den Körper (Brustschmerzen, Magenverhärtungen, Nesselsucht usw.) reduzieren. Dieses Cannabinoid ist besser als ein Anti-Stress-Ball und hilft Menschen mit Angstzuständen, ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Durch den Konsum von CBD würden sich Menschen, die unter sozialem Stress leiden, besser fühlen, ebenso wie diejenigen, die unter einer chronischen Veränderung der allgemeinen Stimmung leiden. Dadurch würde das Auftreten von Angstanfällen reduziert.

Es wird empfohlen, mit der CBD-Kräutermedizin schrittweise zu beginnen: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis (einige Tropfen pro Tag) und steigern Sie sie dann ganz allmählich. Es gibt keine Höchstdosis, die nicht überschritten werden sollte. 

Mit all diesen Tipps hoffen wir, dass Ihre Feierlichkeiten zum Jahresende weniger stressig werden!