Wie entkommt man dem Stress der Feiertage zum Jahresende?

Schwer vorstellbar ist Weihnachten ohne Geschenke. Der Stress bei der Geschenkesuche ist das, was die Befragten am meisten fürchten. Jedes Jahr fürchten 42 % diesen Moment.

Ein umso gefürchteterer Schritt, wenn man weiß, dass jeder zweite Franzose (51 %) schon einmal ein Geschenk erhalten hat, das ihm nicht gefallen hat. Um Ihre Angehörigen nicht zu enttäuschen, vermeiden Sie Kleidung/Schuhe, die 19 % der Männer als das schlimmste Geschenk nennen, das sie je erhalten haben, sowie Dekorationsgegenstände, die von 18 % der Frauen genannt werden.

Unter den Enttäuschten behält die große Mehrheit (68 %) das Geschenk, auch wenn sie es nicht mögen und es wahrscheinlich nie benutzen werden. Nur 15 % verkaufen es weiter und 11 % geben es jemand anderem. Diese Zahlen zeigen einen besonders schädlichen Aspekt dieser Weihnachtszeit: den Überkonsum. Die Franzosen wissen das sehr gut. 35 % nennen dieses Problem als den zweitunangenehmsten Aspekt.

Überkonsum gilt auch für Lebensmittel, denn Überessen steht an dritter Stelle der unangenehmen Aspekte von Weihnachten.

Leider beschränkt sich der Stress nicht auf die Geschenke. Während Weihnachten traditionell mit der Familie gefeiert wird, fürchten 21 % der Franzosen familiäre Verpflichtungen und Veranstaltungen.

Geschenke, Dekorationen, Mahlzeiten… Für manche bedeutet Weihnachten viel Organisation, was viel Angst auslösen kann.

Frauen stehen bei diesen großen Familientreffen oft im Vordergrund. In 60 % der Fälle sind es die Frauen, die das Festessen zubereiten. Diese Kluft wird mit dem Alter größer: Mehr als zwei von drei Frauen (70 %), aber weniger als jeder zweite Mann (46 %) über 35 Jahre geben an, zu diesem Anlass zu kochen. Und unter den Menschen jeden Alters, die nicht selbst kochen, nennen 38 % ihre Mutter als Köchin. Nur 7 % nennen ihren Vater.

Am Tisch können nur wenige Familien auf Champagner oder Wein verzichten. Nur 22 % der Franzosen trinken an Weihnachten überhaupt keinen Alkohol.

Der soziale Aspekt des Alkohols scheint der Hauptgrund zu sein, warum die Franzosen ihn konsumieren. 44 % geben an, gerne mit der Familie zu trinken. Dieser Gruppeneffekt kann sich jedoch für einige in Druck verwandeln: 17 % der Franzosen trinken, weil alle anderen Gäste auch trinken.

Laut ihnen hilft Alkohol den Franzosen vor allem, bessere Ferien zu verbringen. 33 % nennen Alkohol als Stimmungsaufheller und 31 % glauben, dass sie sich durch Betrinken an Weihnachten besser fühlen. So verbessert es ihre Stimmung, selbst wenn sie schlecht gelaunt sind.

Schließlich geben nur 27 % der Franzosen an, an Weihnachten Alkohol zu trinken, weil sie den Geschmack mögen.

Das rächt sich manchmal am nächsten Tag. Wenn mehr als jeder zweite Franzose (63 %) an Weihnachten Alkohol trinkt, ohne die Trunkenheitsschwelle zu überschreiten, sind 13 % bei dieser Gelegenheit zumindest ein wenig betrunken. Vorsicht vor dem Kater…

Es ist allgemein bekannt, dass der Winter unser Verhalten und unsere Stimmung beeinflusst. Die Tage werden kürzer, der Frost wird immer bedrückender, die Stimmung ist trüb. Zahlreiche Studien zeigen, wie abhängig der Körper vom Licht ist und wie wohltuend es für den Geist ist. Da das Licht unsere innere Uhr reguliert, ist es normal, dass diese klimatischen Veränderungen unsere Gemütslage beeinflussen.

Tatsächlich trägt der Mangel an Sonne, aber auch an körperlicher Bewegung, zur Müdigkeit bei, was manchmal zu einem Verlust des Verlangens und Schlafstörungen führt. Und alles funktioniert wie ein Teufelskreis: Je inaktiver wir sind, desto „fauler“ werden wir. Außerdem liefert uns die Sonne zwei Drittel unseres Vitamin-D-Bedarfs (notwendig für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor).

Die Jahresendfeiertage stehen traditionell für Vergnügen und Entspannung, da sie mit der Freude der Festtage und der Erholung an Feiertagen verbunden sind. Dennoch werden sie zu oft mit einer Phase erhöhter Stressbelastung assoziiert… Um Ihnen zu helfen, hier einige Ratschläge.

Das Erste, was Sie tun sollten, ist, eine Liste aller zu erledigenden Dinge zu machen. Das hilft Ihnen nicht nur, den Überblick zu behalten, sondern auch sicherzustellen, dass nichts vergessen wird.

Wenn Sie eine Liste erstellen, beginnen Sie mit den wichtigsten Dingen (in Bezug auf Zeit oder Geld) und arbeiten Sie sich nach unten vor. So wird Ihr Zeitplan nicht zu sehr gestört, falls etwas auftaucht, das keine sofortige Aufmerksamkeit erfordert.

Sobald Sie die Liste fertiggestellt und überprüft haben, gehen Sie jeden Punkt einzeln durch. Markieren Sie jede Aufgabe als erledigt, wenn sie von einem anderen Familienmitglied oder Freund bestätigt wurde.

Sie kennen das Gefühl, wenn Sie im Einkaufszentrum sind und plötzlich alle Weihnachtsdekorationen, die hellen Lichter und die Musik wie ein Schlag treffen? Ihr Herz rast, Ihre Hände schwitzen und plötzlich haben Sie das Gefühl, nicht mehr atmen zu können.

Das passiert den meisten Menschen, die während der Feiertage einkaufen. Stattdessen können Sie bequem von zu Hause aus online einkaufen. Und die Vorteile sind zahlreich:

• Sie können in Ihrem eigenen Tempo einkaufen, ohne Druck oder Menschenmengen.
• Sie müssen nicht mehr in langen Warteschlangen anstehen.

• Das Internet bietet viel mehr Auswahl als Geschäfte, was bedeutet, dass es für jeden mehr Optionen gibt!

  
  

Für gelungene Festtage ist es besser, sich zu organisieren, um Last-Minute-Stress zu vermeiden, sei es bei den Mahlzeiten oder den Geschenken. Informieren Sie sich im Voraus, was Ihre Lieben gerne essen würden, um rechtzeitig einkaufen zu können. Frühzeitiges Beginnen Ihrer Weihnachtseinkäufe ermöglicht es Ihnen, das Gewünschte zu finden oder zu bestellen, und Ihre Geschenke werden am 24. und 25. Dezember stolz unter dem Weihnachtsbaum stehen.

Die Feiertage sollten mit guter Laune verbunden sein, nicht mit Stress und Streit. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein essen und dass sich jeder einbringen kann. Bereiten Sie auch so viel wie möglich im Voraus vor, um diesen großen Tag zu genießen.

Setzen Sie sich keine unerreichbaren Ziele. Wenn es nicht so läuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, könnten Sie enttäuscht sein. Lassen Sie die Dinge geschehen und haben Sie nicht zu viele Erwartungen, so werden Sie einen schönen Heiligabend oder einen sanften Übergang ins neue Jahr erleben.

Trotz des Weihnachtsansturms vergessen Sie nicht, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Eine halbe Stunde Lesen im Bett, ein schönes Bad mit einer Gesichtsmaske, etwas Bewegung, um die Beine zu vertreten, und sogar ein Weihnachtsfilm mit einer heißen Schokolade… Kurz gesagt: Gönnen Sie sich etwas!

Stress wirkt sich auf unsere Nerven aus. Manche Situationen überwältigen uns so sehr, dass uns nichts anderes übrig bleibt, als zu essen, zu essen und noch mehr zu essen. Die Anti-Stress-Diät ist jedoch ganz anders als das, was die meisten Menschen in solchen Momenten tun. Viele greifen zu Schokolade, andere bevorzugen Pizza, und wieder andere genießen ein Glas Wein. Normalerweise sollten Sie sich in einer stressigen Situation jedoch eher anderen Lebensmitteln zuwenden.

Schokolade ist sicherlich das bekannteste Anti-Stress-Mittel, vor allem wegen ihres relativ hohen Magnesiumgehalts. Allerdings hilft nur dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil gegen Stress. Sie enthält Tryptophan, eine Substanz, die an der Produktion von Serotonin in unserem Körper beteiligt ist. Sie unterstützt sozusagen die Produktion von Glückshormonen. Außerdem enthält dunkle Schokolade weniger Zucker als Milchschokolade.

Honig, insbesondere Lindenhonig, enthält Spurenelemente (Kalium, Kalzium, Mangan), die helfen, Stress zu bekämpfen, und hat die Kraft, das gesamte Nervensystem zu beruhigen. Honig wird besonders wegen seiner Wirkung auf Angst empfohlen.

Nüsse sind der optimale Anti-Stress-Snack. Durch die Mischung verschiedener Nüsse versorgen Sie Ihren Körper mit viel Kalium, das er benötigt. Kalium hilft, einen stabilen Blutdruck aufrechtzuerhalten. So haben Sie auch in Stresssituationen einen regelmäßigen Herzschlag. Wenn Sie gerne Nüsse knabbern, achten Sie darauf, dass sie naturbelassen, nicht in Öl geröstet oder gesalzen sind.