Wie überwindet man den Sonntagsblues?

Haben Sie auch Angst vor dem Wochenende? Jeder Sonntag ist das Gleiche: Das Wochenende ist vorbei und die Vorstellung, am nächsten Tag wieder zur Arbeit zurückzukehren, ist deprimierend. Apathie, Depression, Angstzustände, Reizbarkeit ... Schätzungen zufolge sind 50 % der Menschen vom Sonntagsblues betroffen. Es ist kein Geheimnis, dass das Ende des Wochenendes eine schwierige Zeit sein kann. Wenn das Wochenende mit Vergnügen verbunden ist, markiert der Sonntagabend den Beginn einer neuen Woche. Es kann Ihr Wochenende ruinieren, ist aber unvermeidlich. Was tun, um an diesem Tag Spaß zu haben? So überwinden Sie es mit guter Laune.

Der Sonntagsblues oder auch „Sunday Blues“ genannt ist keine Krankheit und kann immer überwunden werden. Das sagt der Psychiater Florian Ferreri – Autor von „Overcoming the Sunday Night Blues“. Es handelt sich vielmehr um ein Unbehagen, das schwer zu identifizieren ist, weil es vage und irrational ist.

Tatsächlich beschreibt dieses Gefühl des Sonntagsblues den Stress und die Angst, die wir sonntags verspüren, wenn wir auf die kommende Woche blicken und an die vergangene Woche denken. Studien haben gezeigt, dass der Sonntag der traurigste Tag der Woche ist. Sonntagsangst ist eigentlich die Art und Weise unseres Körpers, Bedrohungen zu erkennen. (Quelle: The Atlantic).

Menschen erleben dieses Gefühl aus verschiedenen Gründen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Wochenende nicht lang genug ist. Vielleicht fürchten Sie sich vor der Präsentation, oder vielleicht sind Sie einfach nicht bereit, wieder an die Arbeit zu gehen. Was auch immer die Ursache Ihrer Sonntagsangst sein mag, sie ist sehr real und sehr unangenehm. Ebenso kann es mit einigen dieser Emotionen verbunden sein:

• Kopfschmerzen
• Angst
• Magenschmerzen
• Transpiration
• Herzklopfen
• Tremor
• Schlaflosigkeit

Da es ein völlig vermeidbares Gefühl ist, warum nicht das sonntägliche Unwohlsein beiseite legen und Mut in beide Hände fassen?

Möchten Sie das Beste aus der kommenden Woche machen und den Sonntagsblues besiegen? Es gibt unzählige Möglichkeiten, Sonntagsangst zu bekämpfen, aber hier sind die besten:

Die düstere Sonntagsstimmung wird fast immer von Sorgen über die kommende Woche überlagert, vor allem aufgrund der Reue über das vergangene Wochenende. Deshalb ist es wichtig, diese Pause zu nutzen, um von der Arbeit und den Problemen abzuschalten. Das Wochenende ist eine Zeit, die Arbeit an geschäftlichen E-Mails oder wichtigen Dokumenten zu unterbrechen. Machen Sie den Sonntag zu Ihrem Highlight, was auch immer es sein mag! Egal, ob Sie spazieren gehen, duschen oder ein gesundes Abendessen kochen, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Wählen Sie also eine entspannende Aktivität oder genießen Sie einfach die freie Zeit zum Entspannen!

Unordentliche Wäsche, Müll auf dem Beifahrersitz Ihres Autos? Räumen Sie auf, um den Stress des Montags zu vermeiden, und nutzen Sie den Sonntag zur Vorbereitung. Halten Sie Ihre Wohn-, Arbeits- und Freizeiträume sauber und ordentlich. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen und verhindert, dass Sie ständig neue Dinge auf Ihre To-Do-Liste setzen.

Keine Angst vor Montagmorgen. Viele Menschen halten ihn für den schlimmsten Tag der Woche. Aber es gibt eine Möglichkeit, die Stimmung zu Beginn der Woche zu verbessern. Versuchen Sie dazu, etwas Lustiges zu planen. Die Vorfreude auf die kommende Woche wird Ihnen helfen, die Kontrolle zu behalten, ohne sich überfordern zu lassen.

Wenn Sie Sonntagsstress vermeiden möchten, erstellen Sie eine Liste Ihrer wöchentlichen Aufgaben, bevor Sie am Freitag die Arbeit verlassen. Indem Sie Ihren Kalender aktualisieren, Dateien schließen, Ihren Schreibtisch aufräumen und unangenehme Aufgaben auf Montagmorgen verschieben, können Sie ruhiger arbeiten. Am Sonntagabend werden Sie sich ruhiger fühlen, wenn Ihre Gedanken nicht vorprogrammiert sind. Erstellen Sie schließlich etwas, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie morgens aufwachen, damit Sie nicht so schnell aufwachen.

Gewohnheit ist der Schlüssel zu einem guten Schlaf. Wir denken oft, dass das Wochenende eine Gelegenheit ist, auf den Schlaf zu verzichten. Aber letztendlich schadet es unserem Körper, wenn wir später als den Rest der Woche ins Bett gehen und aufstehen.

Versuchen Sie daher, die ganze Woche über den gleichen Schlafplan einzuhalten und Schlafmangel am Montagmorgen zu vermeiden. Wenn Sie bis in den Morgen feiern, können Sie dies natürlich mit entspannenden Aktivitäten am Sonntagabend ausgleichen. Wenn Sie sich von Bildschirmen fernhalten und meditieren, können Sie Angstzustände reduzieren, was Ihnen dabei helfen kann, besser zu schlafen, ein Buch zu lesen oder einen Podcast anzuhören.

Wussten Sie, dass CBD eine hervorragende Möglichkeit ist, Ihren Sonntagsblues zu überwinden? Viele Wissenschaftler sprechen von den wohltuenden Eigenschaften dieses aus Hanf gewonnenen Moleküls für das allgemeine Wohlbefinden. Ebenso haben zahlreiche Studien sein Potenzial gegen Depressionen bestätigt (Sehen Sie sich die Studie hier an).

Tatsächlich hätten CBD oder Cannabidiol beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften und wären ein äußerst gefragter Inhaltsstoff zur Bekämpfung von Angstzuständen, Stress und Schlafstörungen. Obwohl es kein Wundermittel gegen Depressionen gibt, kann CBD helfen, die Symptome zu lindern.

• Boost-Energie

Niedrige Energie ist eines der offensichtlichsten Symptome einer schlechten Stimmung. Daher würde CBD zu einem Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens beitragen. Ebenso könnte es den Patienten helfen, ihre gute Laune und Lebensfreude wiederzugewinnen. Allerdings hätte es auch erhebliche Auswirkungen auf die Konzentration und Motivation.

• Bekämpfe Schlaflosigkeit

Wenn Sie ein paar Tropfen davon einnehmenCBD-Öl oder Tee CBD-Blüten Einige Stunden vor dem Zubettgehen können Sie leichter einschlafen und Ihre Schlafqualität wird sich verbessern. Es hat bekanntermaßen eine positive Wirkung auf Schlaflosigkeit und gleicht hormonelle Ungleichgewichte aus, indem es die Produktion von Melatonin reguliert.

• Helfen Sie, sich zu entspannen

Darüber hinaus würde es dank seiner Wirkung auf Serotonin und Dopamin Angstzustände und Stress, die die Hauptsymptome einer Depression sind, deutlich reduzieren. Wenn Ihnen die Tage zu lang und die Nächte zu kurz erscheinen, können ein paar Tropfen CBD-Öl unter der Zunge Ihnen helfen, sich erfrischt und entspannt zu fühlen.

Hinweise: CBD ist weder ein Medikament noch ein Medikament. Es hat keine Nebenwirkungen, macht nicht süchtig und es besteht kein Risiko einer Überdosierung. Beginnen Sie jedoch immer mit einer niedrigen Dosierung und steigern Sie diese schrittweise.

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Langfristig hätte dies erhebliche Auswirkungen auf Menschen mit Depressionen, da sie sich weniger müde, ausgeglichener und energiegeladener fühlen. Schließlich soll CBD das tägliche Wohlbefinden verbessern und Menschen mit Depressionen bei der Genesung helfen.

Obwohl das Wochenende mit Entspannung verbunden ist, kann der Sonntag als Stimmungsabfall vor dem erneuten Start in die Woche angesehen werden. Aber wir können es schnell beheben. Mit all diesen Tipps können Sie den Sonntagsblues besiegen.

Außerdem sind Sie die Hauptursache für den Sonntagsblues. Sich am Sonntag ein besseres Gefühl zu gönnen, kann viel bewirken. Anstatt zuzulassen, dass negative Gedanken Ihr Wochenende ruinieren, konzentrieren Sie sich auf positive Ideen und Aktivitäten, um den letzten Abend der Woche angenehmer zu gestalten.