Wie überwindet man den Sonntagsblues?

Fürchten Sie auch das Wochenende? Jeder Sonntag ist gleich: Das Wochenende ist vorbei und der Gedanke, am nächsten Tag wieder zur Arbeit zu gehen, ist deprimierend. Apathie, Depression, Angst, Reizbarkeit... Man schätzt, dass 50 % der Menschen von der Sonntagsdepression betroffen sind. Es ist kein Geheimnis, dass das Ende des Wochenendes eine schwierige Zeit sein kann. Wenn das Wochenende mit Vergnügen verbunden ist, markiert der Sonntagabend den Beginn einer neuen Woche. Das kann Ihr Wochenende verderben, aber es ist unvermeidlich. Was kann man tun, um an diesem Tag gute Laune zu haben? Hier erfahren Sie, wie Sie es mit guter Stimmung überwinden können.

Der Sonntagsblues, auch bekannt als "Sonntagsdepression", ist keine Krankheit und kann immer überwunden werden. Das behauptet der Psychiater Florian Ferreri – Autor von "Den Sonntagsblues besiegen". Es handelt sich eher um ein schwer zu identifizierendes Unwohlsein, da es vage und irrational ist.

Tatsächlich beschreibt dieses Gefühl des Sonntagsblues den Stress und die Angst, die wir am Sonntag empfinden, wenn wir auf die kommende Woche blicken und an die vergangene Woche denken. Studien haben gezeigt, dass der Sonntag der traurigste Tag der Woche ist. Die Sonntagsangst ist tatsächlich die Art und Weise, wie unser Körper eine Bedrohung erkennt. (Quelle: The Atlantic).

Menschen empfinden dieses Gefühl aus verschiedenen Gründen. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Wochenende nicht lang genug ist. Vielleicht fürchten Sie die Präsentation oder sind einfach nicht bereit, zur Arbeit zurückzukehren. Was auch immer die Ursache Ihrer Sonntagsangst ist, sie ist sehr real und sehr unangenehm. Ebenso kann sie mit einigen dieser Emotionen verbunden sein:

• Kopfschmerzen
• Angst
•  Magenschmerzen
• Schwitzen
•  Herzklopfen
• Zittern
• Schlaflosigkeit

Da es ein völlig vermeidbares Gefühl ist, warum nicht dieses Sonntagsunwohlsein beiseitelegen und den Mut zusammennehmen?  

Möchten Sie das Beste aus der kommenden Woche machen und den Sonntagsblues besiegen? Es gibt viele Möglichkeiten, die Sonntagsängste zu bekämpfen, aber hier sind die besten:

Die trübe Sonntagsstimmung wird fast immer von Sorgen um die kommende Woche eingeholt, hauptsächlich wegen der Bedauern über das vergangene Wochenende. Deshalb ist es wichtig, diese Pause zu nutzen, um sich von der Arbeit und den Problemen zu lösen. Das Wochenende ist die Gelegenheit, mit der Arbeit an beruflichen E-Mails oder wichtigen Dokumenten aufzuhören. Machen Sie den Sonntag zu Ihrem Höhepunkt, egal wie er aussieht! Ob ein Spaziergang, eine Dusche oder die Zubereitung eines gesunden Abendessens – tun Sie etwas, das Ihnen gefällt. Wählen Sie also eine entspannende Aktivität oder genießen Sie einfach etwas Freizeit, um sich zu entspannen!

Unordentliche Wäsche, Müll auf dem Beifahrersitz Ihres Autos? Machen Sie sauber, um den Montagsstress zu vermeiden, und nutzen Sie den Sonntag zur Vorbereitung. Halten Sie Ihre Wohn-, Arbeits- und Freizeitbereiche sauber und ordentlich. Das hilft Ihnen, sich zu entspannen und verhindert, dass Sie ständig neue Dinge auf Ihre To-Do-Liste setzen.

Fürchten Sie nicht den Montagmorgen. Viele Menschen betrachten ihn als den schlimmsten Tag der Woche. Aber es gibt tatsächlich eine Möglichkeit, die Stimmung zu Beginn der Woche zu verbessern. Versuchen Sie, etwas Spaßiges zu planen. Die Vorfreude auf die kommende Woche hilft Ihnen, sich zu beherrschen, ohne überwältigt zu werden.

Wenn Sie den Sonntagsstress vermeiden wollen, erstellen Sie vor Feierabend am Freitag eine Liste Ihrer Wochenaufgaben. Indem Sie Ihren Kalender aktualisieren, Akten schließen, Ihren Schreibtisch aufräumen und unangenehme Aufgaben auf Montagmorgen verschieben, können Sie ruhiger arbeiten. Sie werden sich am Sonntagabend entspannter fühlen, wenn Ihre Gedanken nicht vorprogrammiert sind. Schließlich schaffen Sie etwas, worauf Sie sich morgens freuen können, damit Sie nicht hektisch aufwachen.

Gewohnheit ist der Schlüssel zu einer guten Nachtruhe. Wir denken oft, dass das Wochenende eine Gelegenheit ist, auf Schlaf zu verzichten. Aber letztendlich stört es unseren Körper, wenn wir später ins Bett gehen und später aufstehen als unter der Woche.

Versuchen Sie daher, die gleiche Schlafroutine die ganze Woche über beizubehalten und vermeiden Sie Schlafmangel am Montagmorgen. Natürlich, wenn Sie bis zum Morgen feiern, können Sie dies am Sonntagabend mit entspannenden Aktivitäten ausgleichen. Fernbleiben von Bildschirmen und Meditation können Angstzustände reduzieren, was Ihnen helfen kann, gut zu schlafen, ein Buch zu lesen oder einen Podcast zu hören.

Wussten Sie, dass CBD ein hervorragendes Mittel sein könnte, um das Sonntagsblues zu überwinden? Dieses Molekül, das aus Hanf gewonnen wird, sorgt bei vielen Wissenschaftlern für Gesprächsstoff wegen seiner wohltuenden Wirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden. Ebenso haben zahlreiche Studien seine Wirksamkeit gegen Depressionen bestätigt (siehe hier die Studie).

Tatsächlich hätte CBD oder Cannabidiol beruhigende und entzündungshemmende Eigenschaften und wäre ein sehr gefragter Inhaltsstoff zur Bekämpfung von Angst, Stress und Schlafstörungen. Obwohl es kein Wundermittel gegen Depressionen gibt, könnte CBD dazu beitragen, die Symptome zu lindern.

•  Energie steigern

Energieverlust ist eines der offensichtlichsten Symptome schlechter Stimmung. Daher würde CBD zu einem Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden beitragen. Ebenso könnte es Patienten helfen, ihre gute Laune und Lebensfreude wiederzufinden. Außerdem hätte es auch eine bedeutende Wirkung auf Konzentration und Motivation.

• Schlaflosigkeit bekämpfen

Wenn Sie ein paar Tropfen CBD-Öl oder CBD-Blütentee einige Stunden vor dem Schlafengehen einnehmen, werden Sie leichter einschlafen und die Schlafqualität würde sich verbessern. Bekannt dafür, eine positive Wirkung bei Schlaflosigkeit zu haben, würde es hormonelle Ungleichgewichte ausgleichen, indem es die Melatoninproduktion reguliert.

• Beim Entspannen helfen

Außerdem würde es durch seine Wirkung auf Serotonin und Dopamin Angst und Stress, die Hauptsymptome der Depression, erheblich reduzieren. Wenn Ihnen die Tage zu lang und die Nächte zu kurz erscheinen, könnten ein paar Tropfen CBD-Öl unter der Zunge Ihnen helfen, sich frisch und entspannt zu fühlen.

Hinweise: CBD ist weder eine Droge noch ein Medikament. Es hat keine Nebenwirkungen, verursacht keine Abhängigkeit und kein Überdosierungsrisiko. Beginnen Sie jedoch immer mit einer niedrigen Dosis und steigern Sie diese allmählich.

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Langfristig hätte dies eine bedeutende Wirkung auf Menschen mit Depressionen, da sie sich weniger müde, ausgeglichener und energievoller fühlen. Schließlich würde CBD das tägliche Wohlbefinden verbessern und Menschen mit Depressionen bei der Genesung helfen.

Obwohl das Wochenende mit Entspannung verbunden ist, kann der Sonntag als Stimmungstief vor dem Wochenbeginn empfunden werden. Aber dem kann man schnell entgegenwirken. Mit all diesen Tipps können Sie das Sonntagsblues besiegen.

Übrigens sind Sie die Hauptursache für das Sonntagsblues. Sich zu erlauben, sich besser zu fühlen, kann viel für den Sonntag bewirken. Statt negative Gedanken Ihr Wochenende verderben zu lassen, konzentrieren Sie sich auf positive Ideen und Aktivitäten, um den letzten Abend der Woche angenehmer zu gestalten.