Melatonin, CBD und all diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen beim Schlafen helfen

Schlaf ist lebenswichtig für die Gesundheit. Experten empfehlen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden zu schlafen, je nach Alter und Bedürfnissen der Person. 

Schlaf hat außergewöhnliche Vorteile, die viele von uns unterschätzen. Es hält unter anderem das Gehirn und das Verdauungssystem gesund, verringert das Risiko chronischer Erkrankungen und stärkt das Immunsystem. 

Suchen Sie nach natürlichen Schlafergänzungsmitteln? Neben Lifestyle-Maßnahmen oder Melatonin-basierten Produkten gibt es mittlerweile immer mehr Lösungen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder pharmazeutischen Produkten mit Pflanzenextrakten, die Ihnen zu einem erholsamen Schlaf verhelfen können. 

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente, erhältlich in Form von Tees, Pillen, Tropfen oder ätherischen Ölen, können Ihnen helfen, die Einschlafzeit zu verkürzen oder das nächtliche Aufwachen zu bewältigen. Diese natürlichen Substanzen haben weniger Nebenwirkungen und verursachen keine Abhängigkeit oder Sucht, im Gegensatz zu bestimmten Schlafmitteln, die nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich sind. Bei richtiger Anwendung können sie helfen, Ihre Schlaflosigkeit zu lindern und einen erholsamen Schlaf zu gewährleisten.

Melatonin ist wahrscheinlich das beste natürliche Schlafmittel, da es für den Schlaf unerlässlich ist. Es handelt sich um ein vom Körper auf natürliche Weise synthetisiertes Hormon, das den zirkadianen Rhythmus regulieren soll, der vor allem nachts ansteigt. Dies nennen wir das „Schlafhormon“. Es ist völlig natürlich zu glauben, dass eine Nahrungsergänzung mit Schlafhormonen Schlafstörungen verbessern kann, und dies wurde in der Tat in zahlreichen Studien nachgewiesen. 

Es fördert das Einschlafen und sorgt für erholsamen Schlaf. Dank dieses Hormons kann ein normaler und wohltuender Schlafzyklus wiederhergestellt werden. Melatonin kommt in rund hundert Pflanzen vor, darunter Kamille und Johanniskraut. Es ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Dank Melatonin können Sie endlich die Vorteile des Schlafes in völliger Sicherheit genießen. 

Baldrian oder St.-Georgs-Kraut ist ein wirksames Kraut, das den Schlaf anregt. Es wird häufig verwendet, um den Schlaf anzuregen und die Schlafqualität zu verbessern. Diese beruhigende und entspannende Pflanze hilft wirksam gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände, ohne Nebenwirkungen. Baldrianextrakt verdankt seine sedierende Wirkung seiner Bindung an GABA-Rezeptoren. Die Auswirkungen von Baldrian auf den Schlaf wurden auch von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der Europäischen Arzneimittelagentur (EMA) anerkannt. 

Es könnte auch das vielversprechendste Medikament zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit bei Menschen mit bipolarer Störung sein. Die bipolare Störung ist eine Psychopathologie, die durch eine Reihe schwerer depressiver Phasen und manischer Phasen begleitet von intensiver Erregung gekennzeichnet ist. Während der Erregungsphase leiden die Patienten unter hoher Energie und Schlaflosigkeit, die mehrere Tage anhalten kann. Baldrian kann bei der Behandlung dieser Patienten einen echten Mehrwert darstellen und den Schlaf fördern. 

Baldrian ist in Kapselform am wirksamsten, da Kräutertees im Allgemeinen nicht konzentriert genug sind, um eine wirklich beruhigende Wirkung zu erzielen. 

Manche Menschen verwenden dieses nicht psychoaktive Derivat von Cannabis, um Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu fördern. 

Ein 2017 veröffentlichter Artikel deutete an, dass CBD ein Verbündeter gegen Schlaflosigkeit sein könnte. Einigen Studien zufolge könnte die Einnahme von CBD vor dem Schlafengehen von Vorteil sein. Obwohl CBD keine Schlaftablette ist, wirkt es auf anderen Ebenen und hilft Ihnen, besser zu schlafen. Somit trägt es zur Muskelentspannung bei und reduziert Stress und Ängste. Dadurch wird das Einschlafen beschleunigt und für einen besseren Schlaf gesorgt. 

Da Stress eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit ist, scheint CBD die ideale Lösung zu sein, um zwei Probleme in einem zu lösen.

In der Medizin hat Kamille unzählige Vorteile: 

• Linderung von Entzündungen,
• Reduzierung kardiovaskulärer Risiken,
• Behandlung bestimmter Verdauungsstörungen,
• Linderung bestimmter Hauterkrankungen, 
• verbesserter Schlaf,
• Verringerung der Angst,
• usw.

Heute interessieren wir uns für seine Wirkung gegen Schlaflosigkeit. Tatsächlich ist das in der Kamille enthaltene Apigenin ein aktives Molekül, das auf das Gehirn einwirkt, und Kamille kann Schlaflosigkeit wirksam bekämpfen und so den Schlaf fördern. Kamille ist ein wirksames Beruhigungsmittel ohne die Nebenwirkungen üblicher Medikamente. Vor allem ältere Menschen leiden häufig unter Schlaflosigkeit. Um eine beruhigende und entspannende Wirkung zu erzielen, kann Kamille in Form von ätherischem Öl, in Form eines Aufgusses oder Sprays oder in Form eines Extrakts in Form eines Nahrungsergänzungsmittels verwendet werden, die sicher und ohne schädliche Nebenwirkungen sind Auswirkungen. . 

Griffonia simplicifolia ist eine Pflanze mit vielen Vorteilen. Es kann Depressionen, Angstzustände, Essstörungen und Migräne behandeln sowie Schlafprobleme und Albträume behandeln. 

Dieses Kraut verbessert nachweislich die Schlafqualität bei Erwachsenen und Kindern. Beispielsweise kann Schlafstörung bei Kindern schwerwiegende Folgen für die Entwicklung haben. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Kinder gut schlafen. Griffonia simplicifolia kann helfen, indem es Nachtangst reduziert. Die Pflanze ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (meist Kapseln) erhältlich, deren Einnahme etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen empfohlen wird. 

Magnesium ist ein Mineral, das helfen kann, Stress abzubauen und den Körper vor dem Schlafengehen zu entspannen. Magnesiumpräparate können in Tablettenform eingenommen oder in Pulverform Getränken zugesetzt werden. 

Allerdings gibt es in diesem Bereich kaum Forschung. Obwohl einige Studien Magnesium mit einer verbesserten Schlafqualität in Verbindung gebracht haben, ist unklar, ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Dead-Legs-Syndrom helfen kann. Vermeiden Sie unbedingt die Verwendung von Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat zur Schlafförderung. Tatsächlich werden diese Formen häufiger als Abführmittel verwendet.

Eisenmangel ist eng mit dem Restless-Legs-Syndrom verbunden, einem Zustand, der durch unangenehme Empfindungen in den Extremitäten und einen unkontrollierbaren Bewegungsdrang gekennzeichnet ist, der den Schlaf stören kann. Glauben Sie, dass dies Ihr Fall sein könnte? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich selbst behandeln. Die Einnahme von Eisenpräparaten kann schwerwiegendere Probleme verschleiern.

Darüber hinaus kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bei Menschen ohne Eisenmangel zu einer Eisenüberladung führen, die zu Organschäden führen kann. 

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Schlafproblemen zusammenhängen. 

Eine im Jahr 20187 veröffentlichte Studie mit 89 Erwachsenen mit Schlafstörungen ergab, dass Menschen mit niedrigem (aber nicht mangelhaftem) Vitamin-D-Spiegel, die acht Wochen lang regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, angaben, schneller einzuschlafen und länger zu schlafen, mit besserer Qualität Schlafen als diejenigen, die ein Placebo erhielten. 

Diese kleinen lila Blüten werden Sie mit ihrer kraftvollen beruhigenden und entspannenden Wirkung überraschen. Es stehen drei Verabreichungswege zur Verfügung: 

• Oral in Form von Tropfen ätherischen Lavendelöls einnehmen: Dies erhöht die Gesamtdauer des Schlafes und seine Wirksamkeit, verringert die Häufigkeit des Aufwachens, reduziert Müdigkeitsgefühle und verbessert die Stimmung. 
• Inhalation: Dazu zerstäuben Sie einfach die ätherischen Öle mittels Aromatherapie. Wenn Sie ein paar Tropfen Lavendel auf Ihr Kissen geben, können Sie schnell einschlafen und gut schlafen. 
• Anwendung auf der Haut während einer Massage: Dies ist besonders wirksam bei der Linderung von Gelenkschmerzen. 

Ein komplizierter Name, aber bekannt für seine beruhigende und krampflösende Wirkung. Eschscholtzia hilft, Anspannung und Unruhe vor dem Schlafengehen zu reduzieren und ermöglicht so einen erholsamen Schlaf.

Die Pflanze kann in Form eines Aufgusses aus getrockneten oberirdischen Teilen, Trockenextraktkapseln oder Urtinktur verzehrt werden. Nach der Einnahme sollten Sie das Autofahren meiden, da es eine beruhigende Wirkung hat. Vermeiden Sie außerdem jede Assoziation mit Alkohol. 

Die Verwendung von Johanniskraut reicht bis ins antike Griechenland zurück. Johanniskraut ist als natürliches Antidepressivum und Anxiolytikum bekannt und ein wirksames Mittel gegen Depressionen, Angstzustände und Stress. Doch nicht nur gegen Depressionen wirkt es, auch bei Schlaflosigkeit hat es positive Auswirkungen. Es wirkt auf Rezeptoren für den Neurotransmitter GABA im Gehirn. Aufgrund seiner Wirkung verkürzt es nachweislich die Einschlafzeit. Zur Schlafförderung greifen wir bevorzugt auf den Trockenextrakt, die Tinktur oder den Kräutertee des Johanniskrauts zurück.

Passionsblume oder Passionsblume ist eine Kletterpflanze mit wunderschönen, farbenfrohen Blüten. Es ist traditionell für seine beruhigende und angstlösende Wirkung bekannt. Das Trinken geringer Dosen Passionsblumentee kann sich positiv auf die Schlafqualität auswirken. Passionsblumenextrakt in trockener Form oder in Tablettenform kann als Schlafmittel angesehen werden. Es kann vor dem Schlafengehen oder beim nächtlichen Aufwachen eingenommen werden, um Angstzustände zu lindern. Wenn Sie nachts oft aufwachen, hilft Ihnen die Passionsblume auf jeden Fall.

Der Bitteranteil des Hopfens verleiht ihm beruhigende, entspannende, krampflösende und verdauungsfördernde Eigenschaften. Hopfen kann daher zur Behandlung von Schlafstörungen und Nervosität eingesetzt werden. Es kann als Infusion eingenommen werden, wir empfehlen jedoch die Verwendung von Kapseln zur besseren Kontrolle der Einnahme.